Kalp Hızı Egzersiz Aralıklarının Hesaplanması

Egzersiz Aralıkaları

ACSM tarafından, maksimum kalp hızına göre önerilen aralıkları;

Maksimum Kalp Hızının Hesaplanması

Yaş:

Dinlenim Kalp Hızı:
Formül Hafif
(%35-%54)		 Orta
(%55-%69)		 Ağır
(%70-%89)		 Maksimum
Kalp Hızı		 Kalp Hızı
Rezervi
220-Yaş -
207 - (0.7 x Yaş) -
Karnoven
Kaynak:
207 - (0.7 x Yaş) Formülü İçin: Gellish RL, Goslin BR, Olson RE, McDonald A, Russi GD, Moudgil VK. Longitudinal modeling of the relationship between age and maximal heart rate. Med Sci Sports Exerc. 2007 [39(5)]:822-9.